Löpning celluliter
•
Här är 10 effektiva sätt att motverka celluliter
Inför sommaren är det många som vill veta hur man kan bli av med gropar och ojämn hud, det som vi kallar celluliter. Det finns många anledningar till varför man har celluliter, det kan vara ärftligt, genetiskt, det kan bero på hormonella förändringar som pubertet, graviditet eller annat. Därför kan de vara svårt att bli av dem. Men det finns ändå en hel del knep som kan hjälpa, men med ett visst mått av tålamod.
Här är 10 effektiva tips för att motverka celluliter.
1: Träna allsidigt
-Rör dig regelbundet så att blodcirkulationen ökar i området. Vardagsmotionera ofta och lite, och träna benen genom cykling, löpning, styrketräning av benmusklerna säger Katarina Woxnerud till Måbra i ett tidigare inlägg om just celluliter.
2: Ät på bästa sätt
Förutom att träna, kan rätt kost hjälpa dig till att få en bra cirkulation i kroppen. Och på så sätt motverka uppkomsten av celluliter. MåBra har i ett tidigare inlägg skrivit en lista med olika livsmedel som kan hjälpa.
Läs även: Jessica Alba är stolt över sina celluliter
3: Undvik kolhydrater
Livsmedel som innehåller snabba kolhydrater, till exempel socker, vitt mjöl el
•
15 positiva effekter du får av löpning
1. Löpning gör starkare muskler samt skelett &#; denna kombination ger ett stark, hållbar kropp samt är dessutom den bästa medicinen till att förebygga celluliter.
2. ett måttlig mängd träning gör starkare immunförsvaret genom att öka effektiviteten inom vårt skyddande enzymsystem.
3. dem som springer regelbundet stabiliserar sin insulinutsöndring, vilket reducerar risken på grund av diabetes typ 2. tillsammans ett stabilt blodsocker avtar också omotiverade hungerskänslor.
4. Träning gör för att kroppssammansättningen förändras. Andelen muskler ökar samt andelen fett minskar, vilket gör för att den basala metabolismen (ämnesomsättningen under vila) ökar. Detta leder mot minskad fara för övervikt.
5. Löpning förbättrar fettprofilen i blodet. Det goda HDL-kolesterolet ökar med upp till 30 procent samt nivån från triglycerider existerar oförändrad.
6. Måttlig löpträning sätter igång kroppens system liksom förhindrar broskskador.
7. Att löpa i detta aeroba intervallet &#; detta vill yttra utan för att bli alltför andfådd &#; är detta optimala sättet att förse hjärnan tillsammans syre. detta är ett av anledningarna till för att löpare existerar bra vid att fokusera och åtgärda problem. kroppslig aktivitet stimulerar också neurogene
•
11 myter och sanningar om celluliter
Celluliter är ett ofarligt tillstånd där underhudsfettet – särskilt på lår och rumpa – klumpar sig, med gropig hud och ojämnheter som resultat.
Cirka 90 procent av alla kvinnor drabbas och det finns många teorier kring hur celluliter uppstår och hur de bör behandlas – några sanningsenliga och andra helt påhittade. Vi hjälper dig reda ut myterna en gång för alla.
Myt 1: Celluliter drabbar fler kvinnor än män
Sant
Kvinnor tenderar att lägga på sig mer fett kring lår och höfter, dessutom har vi inte lika mycket stödjande bindväv som kan hålla allt på plats.
Man räknar med att celluliter drabbar cirka 90 procent av alla kvinnor och runt 10 procent av alla män.
Myt 2: Celluliter drabbar bara överviktiga
Falskt
Att vara överviktig kan visserligen göra celluliterna mer synliga då bindväven belastas mer, men celluliter är någonting som kan drabba alla – oavsett storlek. Och i många fall spelar det heller ingen roll om du äter hälsosamt och har en sund vikt, celluliter kan dyka upp ändå.
Myt 3: Träning kan göra celluliter mindre synliga
Sant
Regelbunden träning kan inte ta bort celluliter, men i många fall kan ett aktivt leve