Korsar armar
•
Träna armar hemma - 10 bra armövningar
Workouts
Att träna armarna hemma är både enkelt, tidsbesparande och effektivt. Det finns så många utmanande armövningar du kan göra hemma. Här har vi satt ihop ett träningsprogram som du kan göra med kroppsvikt och med hjälp av redskap och vikter.
Det du behöver är:
* 2 hantlar
* Ett gummiband för träning
10 armövningar som tränar armarna effektivt
Du behöver inte gå till gymmet för att få effektiv armträning, det finns gott om övningar du kan göra för att träna armar hemma. Armträning kan varieras genom att använda både egen kroppsvikt och olika typer av redskap. Du kan exempelvis träna armarna med gummiband, hantlar och kettlebells.
Här går vi igenom 10 armövningar för riktigt effektiv träning av armarna, det blir ett roligt och enkelt pass som du kan göra både hemma och på gymmet. Utgå från dig själv och vad som känns bra för din kropp när det kommer till vikter och repetitioner. Försök maxa lite mer för varje gång när du känner att du blir starkare och starkare. Lägg gärna till två träningspass för armarna i veckan till din träningsrutin.
Kör 10 repetitioner av varje övning, gånger 3 set, med 1 min vila mellan varje
•
17 bästa övningarna för starka armar - som inte är armhävningar
Efter reklamen: 7 Enkla träningsformer på hemmaplan
…
Du måste inte gå till gymmet i sommarvärmen – det går att få till ett riktigt bra armpass hemma eller i parken!
Här har vi valt ut våra bästa övningar som låter både över- och underarmens muskler jobba! På så vis får du både tonade och starka armar, och blir av med "gäddhänget".
Vi rekommenderar dig att göra tre set per övning och tio-tjugo repetitioner i varje set. Alltså reps x 3 set. Du kan välja att göra alla övningarna efter varandra eller bara välja ut några enstaka. Lycka till!
Bästa övningarna för armarna:
1. Snurran
Gör såhär: Ställ dig axelbrett med benen. Lyft armarna mot taket och börja snurra dem runt varandra medan du hoppar med fötterna från sida till sida.
2. Luftboxas
Gör såhär: Ställ dig brett isär med benen. Sätt dig ner som på en stol (benträning som bonus!) och för upp armarna i 90 grader. Spänn armarna, knyt nävarna och boxas sedan så fort du kan snett upp mot taket.
3. Statiskt kors
Gör såhär: Ställ dig axelbrett med fötterna. Spänn armarna och för de sedan rakt ut till sidorna. Växla mellan att pressa armarna up
•
22 Exempel vid kroppsspråk samt vad dem visar
Vi använder kroppsspråk då vi kommunicerar ansikte mot ansikte. detta är en verbalt tungomål som betonar eller ändrar betydelsen från det direkta språket oss använder. oss pratar tillsammans med andra genom våra kroppsrörelser, hållning, ögonkontakt, handgester, tonvolym och röstvolym, ansiktsuttryck samt mikrouttryck liksom har innebörd för oss såväl liksom för vår publik. för att förstå kroppsspråk kan hjälpa till för att förbättra kommunikationen.
Icke-verbal kommunikation existerar en tvåvägsgata. När ni känner dig bekväm för att kommunicera tillsammans din personlig kropp existerar det möjligt att bli skicklig tillsammans de icke-verbala signalerna såsom du skickar till andra. Det kunna till samt med existera ganska roligt att kommunicera genom kroppsspråk och andra icke-verbala signaler. När ni arbetar tillsammans dina färdigheter för för att kommunicera tillsammans icke-verbala signaler får ni naturligtvis förbättrad färdigheter ifall hur man tolkar kroppsspråk som andra skildrar samt som även har sina fördelar.
Kroppsspråkets kraft
Att använda positivt kroppsspråk kunna hjälpa dig att ett fåtal vad ni vill angående du vet hur ni använder detta. Det förmå ge dig ett arbete, hjälpa dig att sälja ditt byggnad, vinna en argument alternativt starta en förh