Gå ner i vikt amms

Någon som ej tränat vid åratal bör inte börja springa flera mil per dag direkt för för att gå ner i vikt. Detta kommer med massiv sannolikhet endast att leda till skador och bristande på motivation. Att plötsligt börja svälta sig egen för enstaka snabb viktnedgång är heller inte för att föredra. detta kommer för att ge dig brist vid de näringsämnen och vitaminer som din kropp behöver och ni kommer troligen att lägga på dig samma vikt igen därför fort ni slutat hårdbanta. Så angående du önskar gå ner i vikt på en säkert, hälsosamt och effektivt sätt, hur gör ni då?

 ,Grundregeln då det kommer till viktnedgång är för att du bör göra dig av tillsammans fler kalorier än vad du tar in. Kalorier får ni i dig genom kosten du äter och ni bränner extra mycket kalorier när ni rör vid dig. Genom att utveckla vad ni äter på grund av att sänka antalet kalorier in inom kroppen och  öka din fysiska handling så får du en underskott vid kalorier inom kroppen samt du börjar gå ned i vikt. Även enkel träning vilket minuters promenader dagligen utför stor skillnad om ni inte tidigare tränat många. Försök hitta träningen såsom är korrekt för just dig, något som ni tycker existerar roligt. detta kommer för att öka chanserna till för att träningen faktiskt blir ett rutin ni

•

Få tillgång till din läckra personliga veckomeny med Diet Doctor Plus!

Trött på att räkna kalorier?

Ja!Berätta mer

Har du svårt att gå ner i vikt? Eller vill du gå ner i vikt snabbare? Då har du kommit till rätt plats. Gör dig redo för att gå ner i vikt utan att besväras av hunger.

Våra konventionella uppfattningar om viktnedgång – ät mindre, spring mer – kräver mycket viljestyrka. Att räkna kalorier, träna i timmar varje dag och försöka bortse från hunger? På Diet Doctor tror vi att det är onödigt lidande och sannolikt slöseri med tid och värdefull viljestyrka.

Förr eller senare ger folk ofta upp. Ett överdrivet fokus på att räkna kalorier har inte gjort mycket för att vända vår nuvarande fetmaepidemi. Som tur är finns det ett bättre sätt.

Slutsatsen? Kalorier är inte det enda som spelar roll när det gäller viktnedgång. Din vikt är också hormonellt reglerad. Om du minskar din hunger och nivåerna av det fettlagrande hormonet insulin kan din viktnedgång bli lättare.

Våra 18 bästa tips för viktnedgång

Är du redo? Då kör vi! Starta överst i listan (viktigast) och fortsätt ner så långt du behöver. Klicka på ett tips för att läsa allt om det. Kanske räcker det förs

•

Går man ner i vikt av att amma? Så lång tid tar det

Att vara nybliven mamma är en resa fylld av kärlek, kaos och en hel del nya rutiner. De flesta lägger på sig några kilon under graviditeten. Det är normalt och ger ett extra reservlager för dig som mamma under amningsperioden. Forskning visar att kvinnor som ammar får snabbare tillbaks sin vikt än de som inte gör det. Denna viktnedgång varierar, men det kan oavsett ta lite tid att komma ner till din vanliga vikt igen.

Går man ner i vikt av att amma?  

I Familjelivs forum är det en person som startar en tråd om just detta. Hon skriver: 

”Går man verkligen ner fort i vikt av att amma, trots att man äter som vanligt? Hur mycket gick du ner när du ammade, och på hur kort/lång tid?”

Och det är flera kvinnor som skriver och berättar om sina upplevelser om viktnedgång när de ammat sina barn. 

”Tappade alla graviditetskilon direkt veckorna efter förlossningen men har några ytterligare (för många) som skvalpar runt. Min lillkille är nu 8 månader och jag ammar fortfarande väldigt mycket så en aningens surt må jag säga”

”Jag gick "bara" upp 12 kilo under min graviditet, ca 1 vecka efter förlossningen h