Löparbelastning per steg aktiv träning

Att ha koll på sina steg förmå vara enstaka ovärderlig fördel för både motionärer samt seriösa atleter. Genom för att mäta sina steg förmå man erhålla en förbättrad förståelse på grund av sin aktivitetsnivå, sätta syfte och följa sin tillväxt över tid.

Träningsklockor med stegräkning har vid senare period blivit oerhört populära samt används från människor ovan hela världen för för att motivera sig själva samt hålla koll på sin dagliga handling. Men hur fungerar egentligen stegräkning inom dessa klockor?

I denna skrivelse kommer oss att vandra igenom hur stegräkning inom träningsklockor fungerar och undersöka fördelarna detta kan ge för din träning samt hälsa. således droppa ej stegen, utan häng tillsammans med oss då vi tar fram träningsklockan för för att utforska denna spännande funktion!

Vad är stegräkning?

Stegräkning är enstaka funktion vilket finns inom många träningsklockor och aktivitetsarmband som används för för att övervaka samt spåra kroppslig aktivitet. Funktionen mäter antalet steg såsom en individ tar beneath en dygn genom för att använda olika sensorer samt algoritmer.

Träningsklockor samt aktivitetsarmband existerar vanligtvis utrustade med ett accelerometer, enstaka sensor vilket mäter rörelse. När ni rör dig framåt, mot exempel genom att vandra eller löpa, registrerar accele

•

Så får du fler steg in i vardagen!

Rörelse är medicin som både är gratis och som hjälper dig må fysiskt och psykiskt bättre -där varje steg räknas! Att räkna dina steg kan ha flera fördelar. Det hjälper dig framför allt att bli mer medveten om din aktivitetsnivå och är ett effektivt sätt att mäta dina framgångar. Här får du 6 tips på hur du kan räkna dina steg och motivera dig själv att ta fler.

1. Använd app, stegräknare eller aktivitetsarmband

Många smartphones har inbyggd stegräknare i hälsoprogrammet, men för mer noggrannhet kan du använda ett aktivitetsarmband eller en stegräknare. Dessa hjälper dig att spåra och visualisera din aktivitet, vilket gör det enklare att sätta mål och hålla koll på dina framsteg. Det finns även flera appar som kan hjälpa dig att spåra dina steg och ge dig påminnelser om att röra på dig,

2. Sätt realistiska mål

Börja med att sätta ett rimligt steg-mål, till exempel 8 eller 10 steg om dagen. Om du redan är aktiv kan du öka antalet steg med –1 steg varje vecka. Små, gradvisa ökningar gör det lättare att hålla motivationen uppe.

3. Utmaningar och tävlingar

Sätt upp en stegtävling med familj, vänner eller kollegor för att skapa en rolig

•

Nu är våren här på riktigt, i alla fall nere i Skåne, och det är återigen lite lockande att ta på sig löparskorna för en runda helt enkelt för att det är väldigt skönt att springa. Jag har ju skrivit en hel del kring löprelaterade ämnen den sista tiden och de intressanta studierna kring löpning bara fortsätter att publiceras verkar det som.
Nästan allting jag har skrivit om kring löpning som inte handlat om själva träningsvolymen och intensitet har dock handlat om mest om fotisättning och valet av skor. I flera av dessa inlägg har jag dock påpekat att ett för långt steg där foten landar tydligt framför kroppen av allt att döma är negativt både ur skadesynpunkt och prestationssynpunkt. Vanligen kallas det för overstriding på engelska. Jag känner inte till någon term på svenska men om någon insatt löpare som läser detta vet en term som används så får hen gärna lägga en kommentar.
Det jag tänkte skriva om idag handlar inte bara om löpteknik i allmänhet utan det är också information som i alla fall jag tycker är mycket mer praktiskt intressant än hur foten ska landa när man springer. Ämnet är stegfrekvens.

Antalet steg per minut och löpekonomi

Studien jag tänker skriva lite mer