Mat som innehåller vitamin c

  • mat som innehåller vitamin c
  • Livsmedel som innehåller vitamin c
  • Mat som innehåller mycket c vitamin

    • •

    10 typer föda med mye Vitamin C

    Mat med mye vitamin C

    Vitamin C (askorbinsyre) er et essensielt vitamin, og er viktig for normal vekst og for vedlikehold från kroppens bindevev. Vitamin C hjelper også opptaket från jern, og kan derfor være betydelsefull for personer med jernmangel (det er da nödvändig at vitamin C spises samtidig tillsammans med den jernrike matvaren/kosttilskuddet). Vitamin C er også enstaka antioksidant såsom nøytraliserer frie radikaler .

    Vitamin C er et vannløselig vitamin og kroppen hverken produserer eller lagrer vitamin C over lengre tid. detta er derfor viktig å påse at det daglige lageret for forbruk fylles opp gjennom kostholdet hver eneste ljus. Det anbefalte daglige inntaket for voksne er vid 75 mg per dygn (gravide anbefales 85 mg og ammende mg).

    Vitamin C finnes i ett rekke bär og grønnsaker, og dersom du äger et kosthold rikt vid frukt og grønt, er det massiv sannsynlighet for at ditt C-vitamin behov blir dekket. C-vitaminmangel ses vanligvis hos personer tillsammans med svært ensidig kosthold alternativt spiseforstyrrelser. Mange på vitamin C är kapabel føre til skjørbuk såsom gir symptomer som slapphet, ledd- og muskelsmerter og blødninger (bla. fra tannkjøttet).

    Er du usikker på ifall du får i deg nok C vit

    •

    Mat med høyt vitamin C

    Vitamin C er et vannløselig vitamin som finnes i mange matvarer, spesielt frukt og grønnsaker.

    Det er kjent for å være en potent antioksidant, i tillegg til å ha positive effekter på hudens helse og immunfunksjon.

    Det er også viktig for kollagensyntese, bindevev, bein, tenner og de små blodårene dine.

    Menneskekroppen kan ikke produsere eller lagre vitamin C. Derfor er det viktig å innta det regelmessig i tilstrekkelige mengder.

    Dagens anbefalte daglige inntak (RDI) for vitamin C er 90 mg.

    Mangelsymptomer inkluderer blødende tannkjøtt, hyppige blåmerker og infeksjoner, dårlig sårheling, anemi og skjørbuk.

    Her er de 20 beste matvarene som inneholder mye C-vitamin.

    1. Kakadu-plommer

    Kakadu-plommen (Terminalia ferdinandiana) er en australsk innfødt supermat som inneholder ganger mer vitamin C enn appelsiner.

    Den har den høyeste kjente konsentrasjonen av vitamin C, som inneholder opptil mg per gram. Bare én plomme inneholder mg vitamin C, som er % av det anbefalte daglige inntaket.

    Den er også rik på kalium, vitamin E, og antioksidanten lutein, som kan være til fordel for øyehelsen.

    Sammendrag: Kakadu-plommer inneholder opptil mg vitamin C per g

    •

    Top 10 Foods Highest in Vitamin C

    Vitamin C is an essential nutrient required for the maintenance of many body tissues, including skin, blood vessels, bones, and cartilage. Vitamin C is also essential for wound healing. (1,2)

    Vitamin C helps protect cells against oxidative stress, which in turn provides protection against certain diseases, including cancer. (1,3)

    Vitamin C, like zinc and vitamin A, also helps support your immune system. (4,5,6)

    High vitamin C foods include guavas, bell peppers, kiwifruit, strawberries, oranges, papayas, broccoli, tomatoes, kale, and snow peas. The current daily value (DV) for vitamin C is 90mg. (7)

    Below is a list of high vitamin C foods ranked by a common serving size. Use the nutrient ranking of over foods high in vitamin C to see the foods highest in vitamin C by nutrient density (per gram), or see rankings of fruits high in vitamin C, and vegetables high in vitamin C.

    Printable One Page Sheet

    Click to Print

    Vitamin C Foods by Nutrient Density (Vitamin C per Gram)

    Other Vitamin C Rich Foods

    Vitamin C Requirements By Age and Gender

    The recommended daily allowance (RDA) for Vitamin C ranges from 15mg to mg per day. The daily value

  • mat som innehåller vitamin c